電気代とガス代どっちを見直す？全国データ比較で見る改善ポイント！

「最近、光熱費が前より高くなってる気がする…」
そんなふうに感じていませんか？

実際にどちらの料金も上昇傾向が続いています。

「全国的に上がっているの？」
「それとも自分の光熱費が高い？｝

と聞かれると、はっきり答えられない人がほとんどです。

この記事では、あなたの電気代、ガス代を
改善するため5つのポイントを順番に紹介していきます。

• 全国平均データで、現状のあなたの光熱費の位置をチェック
• 値上がりの背景を整理
• あなたの家庭の見直し余地を診断
• 電気代の見直しポイントを紹介
• ガス代の見直しポイントを紹介

読み終えるころには、
「なぜ上がっているのか」「どこを見直せばいいのか」
が自分で判断できるようになっていますよ！

是非参考にしてください。

あなたの電気代・ガス代は高い？安い？全国データ比較

毎月届く電気代やガス代の請求を見て、
「これって高いの？安いの？」と疑問に思ったことはありませんか？

光熱費は、住んでいる地域や家族構成、季節によって大きく変わります。
そのため、一概に高い・安いの判断をするのは難しいです。

この章では、世帯人数別、季節別、地域別の全国平均データを紹介します。
あなたの光熱費がどの位置にあるのかを3つの切り口でチェックしていきましょう。

【世帯人数別】電気代・ガス代の平均をチェック

世帯人数が増えるほど使用量は増え、光熱費も比例して上がる傾向があります。

【世帯人数別の月額平均】

出典：e-Stat　政府統計の総合窓口　家計調査　家計収支編　総世帯　詳細結果表　2024年　世帯人員・世帯主の年齢階級別
※2024年1月〜12月、都市ガス・プロパンガスを含みます。
※金額は目安であり、契約プランやライフスタイル、地域、住宅形態（オール電化など）により異なります。

【季節別】電気代・ガス代の変化をチェック

光熱費は季節によって大きく変わります。
特に冬は、暖房と給湯のダブル負担で、電気代・ガス代ともに高くなる傾向にあります。

【季節別の月額平均】

出典：e-Stat　政府統計の総合窓口　家計調査　家計収支編　総世帯　詳細結果表　2024年　四半期別
※全世帯人数の季節別の月額平均です。
※2024年1月〜12月、都市ガス・プロパンガスを含みます。
※金額は目安であり、契約プランやライフスタイル、地域、住宅形態（オール電化など）により異なります。

【地域別】電気代・ガス代の違いをチェック

同じ日本でも、地域によって光熱費に大きな差があります。

【地方別の月額平均】

出典：e-Stat　政府統計の総合窓口　家計調査　家計収支編　総世帯　詳細結果表　2024年　地方別
※全世帯人数の地方別の月額平均です。
※2024年1月〜12月、都市ガス・プロパンガスを含みます。
※金額は目安であり、契約プランやライフスタイル、地域、住宅形態（オール電化など）により異なります。

最も光熱費が高いのはーー北陸・東北地方
寒冷地で暖房の使用が多く、電気代が全体を押し上げています。

最も低いのはーー九州地方
温暖な気候で冷暖房の負担が小さく、電気・ガスともに安定。

中間層はーー関東・近畿・東海
都市ガスエリアが多く、ガス料金が安定しているため、全体のバランスが良い地域です。

リボンエナジーなら7つの割引で電気代がおトクに！

リボンエナジーでは、基本料金と燃料費調整額が0円！電気料金は使った分だけお支払い！シンプルな料金プランを提供しています。さらに、ライフスタイルに合わせた割引プログラムで月々の電気代がずーっとおトクに！「割引でいくらおトクになるの？」と気になる方は、ぜひ料金シミュレーションを試してみてください！

＼料金シミュレーションはこちら／

なぜ電気代・ガス代は高くなっているのか？その3つの背景を解説

2022年以降、電気代やガス代が全国的に上がり続けています。

【家計への影響（2021年→2024年の推移）】

出典：e-Stat　政府統計の総合窓口　家計調査　家計収支編　総世帯　詳細結果表　2021年 , 2022年, 2023年, 2024年

その原因の多くは、私たちの努力ではどうにもならない原因にあります。

この章では、電気代・ガス代が上がっている主な理由をそれぞれ整理して解説します。

電気代が上がっている理由｜発電コストと市場構造の変化

電気料金の上昇は、主に燃料費の高騰と供給体制の変化が原因です。
発電コストそのものが上がっているうえ、需給バランスの乱れも料金に影響しています。

電気料金は、「燃料価格」「発電・供給体制」「政策コスト」「市場価格」がすべて影響する多層構造です。
そのため、節電だけでは抑えきれない上昇要因が多く含まれています。

ガス代が上がっている理由｜輸入コストと制度の影響

ガス料金の上昇も、燃料価格の高騰と円安が主な原因です。
加えて、都市ガスとプロパンガスでは料金の仕組みが異なり、それぞれ値上がりの背景が違います。

ガス代は「原料価格」「円安」「制度」「事業者間の差」の4つの影響を受けます。
特にLPガスは会社間の価格差が大きいため、契約先を見直すだけで改善効果が出やすい分野です。

リボンエナジーなら7つの割引で電気代がおトクに！

リボンエナジーでは、基本料金と燃料費調整額が0円！電気料金は使った分だけお支払い！シンプルな料金プランを提供しています。さらに、ライフスタイルに合わせた割引プログラムで月々の電気代がずーっとおトクに！「割引でいくらおトクになるの？」と気になる方は、ぜひ料金シミュレーションを試してみてください！

＼料金シミュレーションはこちら／

あなたの家庭にはどれくらい見直し余地がある？｜電気代とガス代を診断しよう

前の章で見てきたように、電気代やガス代が上がっているのは、
世界情勢や燃料価格など自分では変えられない要因も大きく関係しています。
しかし、だからこそ大切なのが、自分の家庭の中で変えられる部分を見極めること。

この章では、あなたの電気代・ガス代に
どれくらい見直しの余地があるかを簡単なスコアでチェックしていきましょう。

自分の電気代とガス代をチェックしてみよう

まずは、直近1〜3か月の電気代・ガス代の明細をチェックしてみましょう。
請求書やマイページ、アプリから簡単に確認できます。

見直し余地を数値で可視化するために、次の計算式を使ってスコア化してみましょう。
全国平均と比べてスコア化することで、自分の電気代・ガス代がどのくらいの位置にあるかが一目でわかります。

見直し余地スコアは「全国平均とのズレの大きさ」で算出します。
平均との差が大きいほど、契約・使い方を見直す余地が大きいと考えられます。

【見直し余地スコアの基準と読み方】

実際に下記のように「平均」と「実際の金額」を並べて書き出してみましょう。

あなたの見直し余地スコアはいくつ？
もう一度全国データと比較したい方はこちらから確認してください。
あなたの電気代・ガス代は高い？安い？全国データ比較

リボンエナジーなら7つの割引で電気代がおトクに！

リボンエナジーでは、基本料金と燃料費調整額が0円！電気料金は使った分だけお支払い！シンプルな料金プランを提供しています。さらに、ライフスタイルに合わせた割引プログラムで月々の電気代がずーっとおトクに！「割引でいくらおトクになるの？」と気になる方は、ぜひ料金シミュレーションを試してみてください！

＼料金シミュレーションはこちら／

電気代を下げるための見直しポイント

「自分の家庭の電気代が平均より高いかどうか」
「どこに見直しの余地があるか」
がここまでの章で、見えてきたと思います。

次は、その気づきを実際の節約行動につなげていきましょう。

電気代を下げるためのカギは、契約内容の見直しと日々の使い方の工夫です。
ここでは、「契約」と「使い方」の両面からの具体的な見直しポイントを紹介します。

契約の見直し｜電気料金の比較して、自分に合った契約へ

電気代を下げるいちばん確実な方法は、「契約を見直すこと」です。
同じ使い方のまま年間で数千円〜数万円変わるケースがあります。

そこで今回は、現在の契約を見直すきっかけとして、
東京電力からリボンエナジーに切り替えた場合のシミュレーションをご紹介します。

契約を見直すだけでどれほどの節約効果があるのかが、ひと目で分かりますよ。

【年間比較表】

出典：リボンエナジー｜料金シミュレーション

結果
3,184円おトクに！

このように、同じように使っていても、どの会社・どんなプランを選ぶかで、年間の支払いは大きく変わります。

同じ使用量・同じ生活スタイルでも、契約内容を見直すだけで月々の電気代を大きく減らせる可能性があります。

今回の例では、東京電力からリボンエナジーに切り替えるだけで、
年間3,000円以上おトクになりました。

ポイントは、ご家庭の電気を使う時間帯や使い方に合ったプランを選ぶことです。
今の契約が本当にライフスタイルに合っているか、ぜひ一度見直してみましょう。

実際に、電力会社の料金シミュレーションで比較してみるのもおすすめですよ。

使い方の見直し｜日常のちょっとしたムダを減らす

契約を見直ししたら、次は「使い方」を見直してみましょう。
家電の設定や使い方を少し変えるだけでも、年間1〜2万円の節約につながります。

【家電ごとの見直しポイント】

出典：環境省｜家庭のエネルギー事情を知る

出典：資源エネルギー省｜無理のない省エネ節約

リボンエナジーなら7つの割引で電気代がおトクに！

リボンエナジーでは、基本料金と燃料費調整額が0円！電気料金は使った分だけお支払い！シンプルな料金プランを提供しています。さらに、ライフスタイルに合わせた割引プログラムで月々の電気代がずーっとおトクに！「割引でいくらおトクになるの？」と気になる方は、ぜひ料金シミュレーションを試してみてください！

＼料金シミュレーションはこちら／

ガス代を下げるための見直しポイント

ガス代を下げるためには、契約内容と使い方の2つを見直すことが効果的です。

まずは、今のガス会社や料金プランが自分の生活に合っているかを確認。
次に、日々の使い方を少し工夫することで、ムリなく家計の負担を減らすことができます。

ここでは、その2つのポイントを順番に見ていきましょう。

契約の見直し｜ガス会社と料金プランを再確認

実は、電気と同じように、ガスの契約内容を見直すだけで、家計の負担を大きく減らせる可能性があります。

そこで今回は、現在の契約を見直すきっかけとして、都市ガスを例に、
東京ガスからENEOS都市ガスに切り替えた場合の料金を比較できる表を作成しました。

契約を見直すだけでどれほどの節約効果があるのかが、ひと目で分かりますよ。

【年間比較表】

※消費税込
※下記のデータを元に試算した表です。
出典：東京ガス　ガス料金表　2025年4月
出典：東京ガス　原料費調整制度に基づく2025年4月検針分のガス料金について
出典：ENEOS都市ガス　料金プラン　東京ガスエリア
出典：ENEOS都市ガス　2025年4月分 原料費調整単価のお知らせ

結果
2,343円おトクに！

ご覧いただいた比較表からも分かるように、どの会社・どんなプランを選ぶかで、年間の支払いは大きく変わります。

ガスの使い方や使用量を変えなくても、契約内容を見直すだけで月々のガス代を大きく減らせる可能性があります。

今回は、都市ガスを例にご紹介しました。
東京ガスからENEOS都市ガスに切り替えるだけで、年間2,300円以上おトクになりましたね。

プロパンガスの場合、都市ガスよりも高めの料金設定がされています。
そのため、契約の見直しで都市ガス以上にガス代を大きく減らせる可能性があります。

この比較表を参考に、今の契約が自分に合っているかを改めてチェックし、よりお得な切り替えをぜひ検討してみてください。

使い方の見直し｜給湯の温度と回数を工夫

ガス代の約7割は「給湯」に使われています。
お湯の使い方を少し工夫するだけで、大きな節約効果が期待できます。

【給湯の使い方チェックリスト】

出典：東京ガス｜【湯船 VS シャワー】どっちがお風呂のガス代はお得なの?
※家庭の使用状況や契約単価によって効果は異なります。
※プロパンガスの場合は、上記より約1.7～1.8倍の節約効果が期待できます。

家族の生活リズムに合わせて、
「まとめて入浴」「設定温度を少し下げる」など、
今日から無理なく始められる工夫を積み重ねていきましょう。

リボンエナジーなら7つの割引で電気代がおトクに！

リボンエナジーでは、基本料金と燃料費調整額が0円！電気料金は使った分だけお支払い！シンプルな料金プランを提供しています。さらに、ライフスタイルに合わせた割引プログラムで月々の電気代がずーっとおトクに！「割引でいくらおトクになるの？」と気になる方は、ぜひ料金シミュレーションを試してみてください！

＼料金シミュレーションはこちら／

まとめ｜今日から始める、無理のない光熱費見直し

電気代やガス代の見直しは、家計の中でも最も効果が出やすく、長く続く節約効果を受けられます。
このガイドでは、「現状を知る」から「契約・使い方の見直し」まで、段階的に光熱費の削減ポイントを整理してきました。
最後に、これまでの流れを5つのステップで振り返りましょう。

【光熱費見直しの5つのステップ】

あなたの家庭の光熱費は、
「契約の見直し」＋「使い方の工夫」で確実に変えられます。
大切なのは、「我慢して節約」ではなく、自分の生活リズムに合わせて最適化すること。

今日からできる小さな見直しを積み重ねるだけで、
次の請求書に、きっと嬉しい変化が現れるはずです。

無理なく、快適に、そして長く続けられる節約を目指していきましょう。