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最終更新日 2026.02.18

市場連動型プランの電気代は？安くなる家庭・高くなる家庭を徹底解説

「市場連動型にすると電気代は安くなるんだろうか？」

「逆に、市場連動型にして電気代が高くなっちゃうケースもあるの？」

「そもそも市場連動型の電気代って、どうやって決まるの？」

電気代の高騰が続く中、新しい電気料金プラン「市場連動型」に注目が集まっています。

市場連動型の電気料金プランとは、市場価格（＝JEPXのスポット市場の価格）に連動して電気料金の単価が決まるプランのことをいいます。

かならず安くなる訳ではないですが、市場価格に合わせて電気を使う時間帯を調整できる家庭なら、電気代を安く抑えられる可能性が高いプランです。

この記事では、市場連動型に変えた場合に電気代が「安くなるのか？」「それとも高くなるのか？」を解説するために、

市場連動型プランの電気代の決まり方
市場連動型のベースとなるJEPX市場価格の推移
市場連動型プランの電気代シミュレーション

などを詳しく解説します。

また、「市場連動型プランに変えて安くできる可能性が高い家庭の特徴」と「逆に高くなる可能性がある家庭の特徴」も説明します。

市場連動型のプランが気になっている方は、ぜひ最後までお読みください。

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1. 市場連動型に変えると電気代が安くなるケースと高くなるケースがある
2. 【基礎知識】市場連動型プランの電気代の決まり方
3. 市場連動型のベースとなるJEPX市場価格の推移
3-1. 直近1年間のシステムプライスは約6円〜約24円の間で推移
3-2. 直近3年間で見ると価格は落ち着いている（2022年12月〜2024年3月）
3-3. 一日の推移（価格が安いのは日中・深夜・早朝）
4. 市場連動型プランの電気代シミュレーション
4-1. 【一人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均5,300円
4-2. 【二人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均8,676円
4-3. 【三人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均10,266円
4-4. 【四人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均10,653円
4-5. 【五人以上世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均11,751円
5. 市場連動型で電気代を安くできる家庭の特徴
6. 市場連動型だと電気代が高くなる懸念がある家庭の特徴
7. 市場連動型が気になる方はまずはシミュレーションしてみよう
8. まとめ

市場連動型に変えると電気代が安くなるケースと高くなるケースがある

「市場連動型のプランに変えると、電気代は安くなるのか？」について、まず結論をいうと、

かならず安くなる訳ではないが、安くできるケースがある
「安くできる家庭」と「逆に高くなる家庭」、両方の可能性がある

という結論になります。

市場連動型プランの電気代の決まり方については、この後の章で詳しく解説しますが、ざっくりいうと、「電力供給に対して、電力需要が高いときには電気代が高くなり、電力需要が低いときには安くなる」という特徴があります。

30分ごとに電気料金単価が変わるため、電気代が高くなるか低くなるかをマイページなどで確認して、「安い時間帯に使い、高い時間帯に使わない」という調整ができる家庭ほど、電気代を安くできる可能性が高いといえます。

一方で、「どの時間帯も電気を多く使う家庭」や、「電気を使う時間帯を調整できない家庭」は、市場連動型に変えても電気代を安くできない可能性があります。

市場連動型プランは、自身の電力使用パターンや市場価格の動向を踏まえて選ぶことが重要です。

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【基礎知識】市場連動型プランの電気代の決まり方

「市場連動型プランに変えて電気代を安くしたい！」という方こそ、まずは市場連動型の電気代がどのように決まるのかをしっかりと押さえておく必要があります。

市場連動型の電気代は、市場価格（＝JEPXのスポット市場の価格）に連動して電気料金の単価が決まる仕組みになっています。30分ごとに電気料金単価が変わるため、市場価格が安い時に電気を使うと電気代が安くなり、市場価格が高い時に電気を使うと電気代が高くなる仕組みです。

市場価格は電力の需要と供給に基づいてリアルタイムで取引される価格なので、需要が増える夏や冬には価格が上昇し、需要が落ち着く春や秋には価格が下がることが多いです。また、太陽光発電が活発な日中や日照時間が長い季節も価格が下がる傾向となります。

一方で、一日あたりで見ると、多くの人が行動する時間帯（起床後の準備の時間や退勤後に帰宅する時間）は価格が上昇する傾向があります。

日本卸電力取引所（JEPX）とは、日本で唯一の卸電力取引所のことで、電力会社の多くはこのJEPXから電気を買って一般家庭などに供給しています。JEPXにおける30分ごとの取引価格（市場価格）を「システムプライス」といい、このシステムプライスに電力会社の運営コストなどがプラスされ、電気料金が決まります。

JEPXの市場価格（システムプライス）は電力の需要と供給によって変動するため、2円/kWhと安い時もあれば、電力が逼迫する時には最大で200円/kWh（上限）まで上昇することもありえます。

「市場連動型の仕組みはわかったけれど、具体的にどんな会社があるの？」
と気になった方は、以下の記事をチェックしてみてください。
市場連動型を採用している電力会社を一覧で比較できます。

▼あわせて読みたい：市場連動型の電力会社一覧！メリットと失敗しない選び方を徹底解説

システムプライスが実際にどのくらいの価格になるかを、次の章で解説していきます。

市場連動型のベースとなるJEPX市場価格の推移

ここからは、市場連動型の電力量料金のベースとなる市場価格（システムプライス）が実際どのくらいなのかの推移を見ていきます。

実際に電気代が請求される場合には、この市場価格（システムプライス）に運営コストが上乗せされた電力料金単価（1kWhあたりの料金）に使用電力量（何kWh使ったか）を掛けて算出されます。また、別途、基本料金や再エネ賦課金も合わせて請求されます。

直近1年間のシステムプライスは約6円〜約24円の間で推移

JEPXのシステムプライスの推移は、JEPX公式サイト「取引市場データ」のページから確認することができます。

例えば、2024年4月〜2025年3月の約定価格（＝市場価格）は、以下のように、安いところで約6円、高いところで約24円となっています。

一般的にスポット市場の価格は、需要が増える夏や冬には価格が上昇し、需要が落ち着く春や秋には価格が下がることが多いです。直近1年間の数字を見ると、2024年7月〜9月に価格が上昇し、その後は落ち着いて、また2025年1月から少し価格が上昇していることが分かります。

直近3年間で見ると価格は落ち着いている（2022年12月〜2024年3月）

少し過去を振り返って3年前からのデータを見ていくと、最近ではJEPXのスポット市場の価格が落ち着いていることが分かります。

以下は、2022年12月〜2024年3月までのシステムプライスの「1日ごとの平均」を表したグラフです。

出典：経済産業省「今冬（2023年12月 – 2024年3月）のスポット市場価格の動向等について

これを見ると、2022年12月〜2023年1月までのシステムプライスは1kWhあたり35円と価格が高い日があったことが分かります。

この頃と比べると、直近1年間は、約6円/1kWh〜高くても約24円/1kWhと低い水準で推移しています。

一日の推移（価格が安いのは日中・深夜・早朝）

今度は一日の推移を見ていきましょう。もちろん日によって異なるのですが、日中・深夜・早朝の価格が安くなることが多い傾向にあります。

以下は2025年3月6日の30分ごとの推移です。多くの人が準備をする朝の時間帯（6時半〜9時半）と、多くの人が帰宅して寝る前の時間帯（16時半〜23時）の価格が高くなっているのが分かります。

▼2025年3月6日の30分ごとの推移

0時〜5時半：12円〜13円/kWh
6時〜9時半：14円〜18円/kWh
10時〜15時半：12円〜13円/kWh
16時〜23時：14円〜21円/kWh

ただし、必ず毎日そのような動きをするとは限りません。以下は2025年3月2日の30分ごとの推移ですが、この日は11時半〜12時半が3円〜4円/kWhと安く、その他の時間帯も5円〜15円/kWhの幅で推移していました。

▼2025年3月2日の30分ごとの推移

0時〜7時：11円〜13円/kWh
7時半〜11時半：6円〜11円/kWh
11時半〜12時半：3円〜4円/kWh
13時〜15時半：4円〜8円/kWh
16時〜23時：7円〜15円/kWh

このように、日によって高い時間帯と安い時間帯が異なることもありますし、最小値や最大値もかなり日によって違いが現れます。

市場連動型の電気料金プランに変更する場合には、このように日々や時間によって変わる電気料金単価を意識しながら、「なるべく安い時間帯に電気を使う」「高いときには極力電気を使わない」という使い方ができる人が向いています。

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市場連動型プランの電気代シミュレーション

ここからは、市場連動型プランに変えた場合に電気代がいくらぐらいになるかをシミュレーションしていきましょう。

前章で解説した通り、市場連動型プランは実際にはシステムプライスの価格に影響されて電気代が決まるため、正確な電気代を事前に知ることはできません。あくまでシミュレーション（推測値）となりますが、見通しを立てておきましょう。

ここでは、市場連動型プランを採用しているリボンエナジーの料金シミュレーションを使って説明していきます。

【一人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均5,300円

一人世帯の方が市場連動型プランにした場合の電気代は、月平均5,300円（年間63,610円）になると予測できます。

※東京エリア、想定契約容量等：30A、マイホーム割引・ファミリー割引ありの場合。

※ペット割引、オール電化割引、太陽光割引、蓄電池割引、EV割引を適用した場合にはもう少し安くなります。

※2024年4月時点の燃料費調整単価および日本卸電力取引所エリアプライスを適用。

※シミュレーション結果は電気料金単価が安い時間帯に使った場合。

※金額は目安であり、切り替え後の請求金額その他を保証するものではありません。

なお、年間（2025年3月〜1年間）の電気代は63,610円となり、月ごとの電気代は以下のようになります。

【二人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均8,676円

二人世帯の方が市場連動型プランにした場合の電気代は、月平均8,676円（年間104,112円）になると予測できます。

※東京エリア、想定契約容量等：40A、マイホーム割引・ファミリー割引ありの場合。

※ペット割引、オール電化割引、太陽光割引、蓄電池割引、EV割引を適用した場合にはもう少し安くなります。

※2024年4月時点の燃料費調整単価および日本卸電力取引所エリアプライスを適用。

※シミュレーション結果は電気料金単価が安い時間帯に使った場合。

※金額は目安であり、切り替え後の請求金額その他を保証するものではありません。

なお、年間（2025年3月〜1年間）の電気代は104,112円となり、月ごとの電気代は以下のようになります。

【三人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均10,266円

三人世帯の方が市場連動型プランにした場合の電気代は、月平均10,266円（年間123,193円）になると予測できます。

※東京エリア、想定契約容量等：40A、マイホーム割引・ファミリー割引ありの場合。

※ペット割引、オール電化割引、太陽光割引、蓄電池割引、EV割引を適用した場合にはもう少し安くなります。

※2024年4月時点の燃料費調整単価および日本卸電力取引所エリアプライスを適用。

※シミュレーション結果は電気料金単価が安い時間帯に使った場合。

※金額は目安であり、切り替え後の請求金額その他を保証するものではありません。

なお、年間（2025年3月〜1年間）の電気代は123,193円となり、月ごとの電気代は以下のようになります。

【四人世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均10,653円

四人世帯の方が市場連動型プランにした場合の電気代は、月平均10,653円（年間127,841円）になると予測できます。

※東京エリア、想定契約容量等：50A、マイホーム割引・ファミリー割引ありの場合。

※ペット割引、オール電化割引、太陽光割引、蓄電池割引、EV割引を適用した場合にはもう少し安くなります。

※2024年4月時点の燃料費調整単価および日本卸電力取引所エリアプライスを適用。

※シミュレーション結果は電気料金単価が安い時間帯に使った場合。

※金額は目安であり、切り替え後の請求金額その他を保証するものではありません。

なお、年間（2025年3月〜1年間）の電気代は127,841円となり、月ごとの電気代は以下のようになります。

【五人以上世帯】市場連動型プランにした場合の電気代：月平均11,751円

五人以上世帯の方が市場連動型プランにした場合の電気代は、月平均11,751円（年間141,012円）になると予測できます。

※東京エリア、想定契約容量等：60A、マイホーム割引・ファミリー割引ありの場合。

※ペット割引、オール電化割引、太陽光割引、蓄電池割引、EV割引を適用した場合にはもう少し安くなります。

※2024年4月時点の燃料費調整単価および日本卸電力取引所エリアプライスを適用。

※シミュレーション結果は電気料金単価が安い時間帯に使った場合。

※金額は目安であり、切り替え後の請求金額その他を保証するものではありません。

なお、年間（2025年3月〜1年間）の電気代は141,012円となり、月ごとの電気代は以下のようになります。

市場連動型で電気代を安くできる家庭の特徴

ここまでの内容を踏まえて、電気料金プランを「市場連動型」に変えると電気代を安くできる家庭の特徴を解説していきます。

市場連動型で電気代を安くできる家庭の特徴

電気代が安い時間を意識して使用時間を調整できる家庭

電気代が安い時間を意識して使用時間を調整できる家庭は、市場連動型を使うことで電気代を安くできる可能性が高いといえます。

市場連動型プランに加入すると、時間ごとの電気料金をマイページなどでチェックできます。このマイページなどで電気料金単価が高くなる時間帯・安くなる時間帯をチェックして、安い時間帯に電気を使うよう調整できれば、電気代を安くできる可能性が高いといえます。

例えば、以下のように8時〜15時半の電気代が安い日には、この時間にまとめて洗濯や掃除をすることで、電気代を抑えられます。

また、19時までは電気料金が高いため、「夕飯をいつもより遅い20時からにしよう」「夕方よりも夜に洗濯をしよう」などと、できるだけ電気代が安い時間に家事・炊事をシフトすることで、電気代を安くできます。

万が一、電気代が高くなる日や時間帯がある場合には、家で過ごさずに外出するのも節約につながります。

その他、エコキュートや蓄電池、タイマー機能付きの家電を利用している家庭は、電気を使う時間を調整しやすいため、電気代を安くできる可能性が高いです。

このように、電気料金の市場価格を意識して安い時間帯に電気を使える家庭は、効果的に電気代を節約できます。電力会社によっては、マイページなどで「安い時間帯」「高い時間帯」を教えてくれるものもあるので、うまく活用しましょう。

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市場連動型だと電気代が高くなる懸念がある家庭の特徴

前章とは反対に、ここからは市場連動型プランに変えると電気代が高くなる可能性がある家庭の特徴を解説していきます。

市場連動型だと電気代が高くなる懸念がある家庭の特徴

電気代が高い時間を意識して使用時間を調整できない家庭

電気料金の市場価格を意識して使用時間を調整できない家庭は、市場連動型プランにすると電気代が高くなってしまう可能性があります。

市場連動型プランでは、時間帯ごとに電気の価格が変動するため、高い時間帯に電気を使うとコストが上がってしまいます。価格を確認する手間をかけられず、使用時間を調整できない場合、高いタイミングで電気を使い続ける懸念があります。

例えば、「日中・早朝・深夜が安い傾向にある」ということを知っていても、日によっては昼なのに市場価格が上昇することもありえます。それを知らずに（意識せずに）高い時間に電気を使ってしまうと、電気代が高くなってしまう原因となります。

また、電気料金が高い時間と安い時間を意識していても、それらをもとに「なるべく安い時間に使う」という調整ができない家庭は、思うように電気代を削減することが難しい可能性があります。

例えば、家事や炊事ができる時間が決まっているような場合だと、安い時間を把握していてもその時間に電気を使うことが難しいからです。

このように、市場連動型はライフスタイルによって「向き・不向き」がはっきりと分かれます。
「自分に合う会社はどこだろう？」と迷った際は、以下の記事で各社の特徴や選び方のポイントを詳しく解説していますので、あわせて参考にしてください。

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